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.jpg&width=200) 27 agosto 2007
ESTATE: CONTROESODO; FEDERSALUS, DECALOGO PER RIENTRO SERENO
Aria condizionata moderata, non piu' di due caffe' al giorno e 15 minuti di pausa ogni ora: sono questi alcuni dei consigli contenuti nel decalogo per un controesodo sicuro che arriva da cento esperti, tra medici generici, nutrizionisti e dietologi, intervistati dall'osservatorio di FederSalus, associazione di aziende del settore della salute. Secondo gli intervistati, uno degli errori piu' diffusi degli italiani alle prese con il rientro e' quello di voler sfruttare fino all'ultimo minuto la vacanza: prendendo il sole o lanciandosi in attivita' stancanti, tipo gite ed escursioni poco prima della partenza. Ma e' un comportamento pericoloso perche' non si valutano i possibili cali di pressione, colpi di sole e stanchezza. E' diffusa anche la cattiva abitudine di fare tardi la sera prima del viaggio, senza pensare che agli effetti il giorno seguente. A questi errori, si aggiungono spesso stati d'animo non certo positivi per chi guida: frenesia, agitazione, aggressivita' o semplicemente sconforto per la fine della vacanza. Durante il viaggio poi molti italiani non si preoccupano del fatto che in auto manchino cose essenziali, come acqua e bibite, o un clima equilibrato a seconda del proprio abbigliamento. Ecco dunque il decalogo di comportamenti da adottare prima di mettersi in viaggio: essere in condizioni fisiche ottimali; non trasformare il controesodo in una corsa al cronometro; fare attenzione a quello che si mangia e si beve nell'arco delle 24 ore prima della partenza; integrare la perdita di sali minerali con potassio e integratori salini; non sottovalutare la stanchezza senza eccedere in sostanze stimolanti (ad esempio e' consigliabile non bere piu' di due caffe'); scegliere con cura l'abbigliamento adatto; fare attenzione agli sbalzi di temperatura e non esagerare con l'aria condizionata; fare almeno 15 minuti di pausa ogni ora; bere spesso durante il viaggio e infine scegliere l'orario migliore per intraprendere il viaggio evitando le ore troppo calde.
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