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10 ottobre 2007
Meditazione e stress

Lo studio pubblicato su "Proceedings of the National Academy of Science"

Lo diceva anche un vecchio spot: 'meditate gente, meditate'. Adesso il consiglio ha l'avallo della scienza. Secondo uno studio pubblicato dalla rivista Proceedings of the National Academy of Science (Pnas), bastano cinque giorni di meditazione per abbassare lo stress, aumentare le difese immunitarie e combattere la depressione. Lo studio e' stato condotto in Cina, coordinato da esperti dell'universita' di Dalian e dell'universita' dell'Oregon. Quaranta studenti universitari sono stati divisi in due gruppi, di cui uno ha seguito per cinque giorni (venti minuti al giorno) una tecnica chiamata 'Training integrale corpo-mente' (Ibmt) mentre l'altro una semplice tecnica di rilassamento. La Imbt, nata in Cina intorno agli anni '90, consiste in un estremo rilassamento, durante il quale comunque si e' vigili, che si raggiunge attraverso la postura, la respirazione bilanciata e la visualizzazione di immagini dettate da un istruttore. Dopo i cinque giorni di allenamento i soggetti sono stati sottoposti a questionari per valutare i livelli di attenzione e di ansia, ed e' stata testata la presenza nella saliva del cortisolo e di un ormone associato alla risposta immunitaria, l'sIgA. Il gruppo che aveva frequentato le lezioni di Imbt ha mostrato una concentrazione di cortisolo piu' bassa del 30% rispetto agli altri, mentre la risposta immunitaria e' risultata piu' alta del quasi del 50%. Dai questionari inoltre e' risultato che la meditazione aveva abbassato i livelli di ansia, depressione, rabbia e persino di fatica. ''Dal nostro studio - sostiene Yi-Yuan Tang, che ha coordinato la ricerca - emerge chiaramente che attenzione, processi mentali e consapevolezza di se' sono aspetti della vita che possono essere allenati come i muscoli''. Lo studio proseguira' adesso negli Stati Uniti, dove ai test precedenti verra' aggiunta anche una scansione del cervello con la risonanza magnetica durante e dopo le meditazioni.
 
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